por PixabayA correria da cidade grande pode trazer grandes influências no dia a dia das pessoas. Porém, o mundo conectado também tem “roubado” um pouco a nossa atenção. Por esta razão, aplicarmos o minimalismo digital pode trazer diversos benefícios.

Principalmente em uma cidade grande como Piracicaba, a internet é já uma das principais ferramentas para diferentes momentos do nosso dia. Com isso, a dependência de estar conectado pode trazer diversos problemas, inclusive, de saúde.

Para que isso não aconteça com você, daremos algumas dicas do que é necessário fazer para diminuir a quantidade de tecnologia na sua vida. Afinal de contas, segundo um estudo publicado pela ExpressVPN, apenas 14% do público da Geração Z se sente confortável quando assunto é o tempo que ficam expostos à tela.

Por que o minimalismo digital é tão importante em Piracicaba?

Piracicaba é uma cidade que mistura tradição e modernidade. Apesar de seu ambiente acolhedor, a forte presença de tecnologia no dia a dia pode dificultar a conexão com práticas simples e saudáveis. Esse fenômeno não é exclusivo da cidade, mas ganha relevância em um lugar onde o dinamismo urbano e rural se encontram, criando um cenário único para a implementação do minimalismo digital.

Uma reflexão interessante é pensar em como o tempo gasto online afeta os laços familiares e comunitários. Reuniões em família, caminhadas no parque ou conversas com vizinhos podem acabar sendo substituídas pelo scroll infinito em redes sociais ou maratonas de séries. Recuperar esses momentos é um dos grandes objetivos do minimalismo digital.

Estratégias para desconectar-se de forma mais profunda

O Brasil é um dos países que mais tem pessoas que ficam na frente das telas. Porém, diferente do que pensamos, com pequenas mudanças de comportamento já podemos trazer, de forma simples, o minimalismo digital para o nosso dia a dia.

Se você quer saber o que é necessário fazer para equilibrar o uso de dispositivos e aproveitar mais o cotidiano? Fique de olho nas dicas abaixo.

1 – Faça passeios ao ar livre

Piracicaba é um local cheio de opções de passeios. Por isso, a nossa primeira dica é agendar passeios ao ar livre. Ah! Sem levar o celular, tá bom? Para termos ideia da importância do smartphone, de acordo com a pesquisa, para 61% dos entrevistados estes dispositivos móveis são os mais difíceis de largar. Televisão e computador estão nas próximas colocações.

2 – Comece agora uma dieta digital

Piracicaba é uma cidade com forte presença no setor agropecuário, educação e tecnologia. A cidade tem um dinamismo digital crescente, com muitas pessoas conectadas, especialmente jovens que têm contato constante com redes sociais, apps de delivery, streaming e demais plataformas digitais. No entanto, essa conectividade também pode gerar desconforto e a sensação de estar “sempre online”, o que impacta na saúde mental e nas relações pessoais.

É aqui que a dieta digital é essencial para termos uma vida cada vez mais longe das telas. Segundo a pesquisa, para 43% das pessoas, a prática do minimalismo digital pode trazer benefícios visíveis para o dia a dia.

Portanto, faça valer a frase: “Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje”. Uma grande dica, que está publicada neste estudo, é começarmos a dieta cancelando assinaturas de newsletters. Então, já inicie fazendo uma revisão se todas as informações que chegam ao seu e-mail são realmente relevantes.

Outro ponto importante é a limpeza nas suas redes sociais. Pessoas e perfis que não agregam, devem ser deletados. Aproveite para definir o tempo que ficará navegando nos perfis.

3 – Diminua as distrações digitais

Em um mundo onde somos constantemente bombardeados por notificações, mensagens e diversos conteúdos, aprender a reduzir essas distrações pode trazer grandes benefícios para o bem-estar mental e emocional.

Comece pelo seu celular. Isso mesmo! Desative notificações de aplicativos que não são importantes, como, por exemplo, redes sociais, jogos ou até mesmo os e-mails que não são urgentes. Durante o trabalho ou um momento de estudo, se possível, opte por deixar o aparelho no modo de “Não Perturbe” ou “Modo Foco”, assim você não será interrompido.

Aproveite para criar uma lista de prioridades quando o assunto é o uso de tecnologia. Aplicativos de entretenimento, como Netflix, YouTube ou jogos, são altamente envolventes, mas podem consumir muito tempo sem trazer um benefício real. Portanto, considere limitar ou definir regras para o uso desses apps.

4 – Redescubra o prazer em hobbies analógicos

Uma maneira eficaz de reduzir o uso de tecnologia é encontrar atividades fora do ambiente digital. Que tal se dedicar à leitura de livros físicos, aprender um instrumento musical ou experimentar técnicas de jardinagem? Piracicaba tem diversos espaços verdes que podem ser ideais para cultivar esses hábitos.

5 – Estabeleça zonas livres de tecnologia

Uma prática simples e eficiente é definir áreas da casa onde a tecnologia não será utilizada. O quarto, por exemplo, pode ser um espaço exclusivo para descanso, sem celulares ou tablets por perto. Isso não apenas melhora a qualidade do sono, mas também cria um ambiente de maior relaxamento.

Estudos apontam que a redução do uso de dispositivos pode trazer melhorias significativas na saúde mental e física. Menos tempo diante de telas significa menos exposição à luz azul, o que ajuda a regular o sono.

Além disso, o contato direto com a natureza, proporcionado por passeios ao ar livre, pode reduzir os níveis de estresse e aumentar a sensação de felicidade.

6 – Envolva a família no processo

O minimalismo digital não precisa ser uma jornada solitária. Envolver a família pode tornar a experiência mais enriquecedora. Que tal estabelecer um dia ou horário na semana para desconectar e fazer algo juntos, como cozinhar, jogar jogos de tabuleiro ou explorar um parque local?

Implementar o minimalismo digital em uma cidade tão vibrante quanto Piracicaba é uma oportunidade de resgatar a simplicidade em um mundo cada vez mais complexo. Mais do que uma tendência, essa prática é um convite para redescobrirmos o que realmente importa: as pessoas ao nosso redor, as experiências significativas e o bem-estar pessoal.

Gostou das nossas estratégias? Compartilhe nos comentários quais passos você pretende adotar e inspire outras pessoas a entrarem nessa jornada!