“A voz é tão individual quanto à impressão digital. Ela tem relação direta com idade, sexo, personalidade, emoção e profissão”, relata a fonoaudióloga do plano Santa Casa Saúde Piracicaba, Flávia Araujo. A menção é para o Dia Mundial e Nacional da Voz, comemorado neste dia 16 de abril, instituída pela Sociedade Brasileira de Laringologia e Voz, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da voz e os cuidados necessários para preservá-la.
De acordo com Flávia, a voz é elemento fundamental na comunicação entre as pessoas, seja no âmbito pessoal ou profissional. “Por isso, é importante ter consciência da saúde vocal e cuidar da voz para garantir um bom desempenho na fala e os cuidados com a voz devem ser feito em todas as fases da vida”, garante.
Segundo a fonoaudióloga, alguns comportamentos e hábitos podem ser prejudiciais à saúde vocal, aumentar a intensidade da fala de forma constante, gritar, falar por muito tempo sem interrupção, falar alto ou rápido demais, tossir e/ou pigarrear constantemente, exagerar em alimentos gordurosos e muito condimentados, problemas alérgicos e respiratórios, problemas digestivos e gástricos e, claro, o estresse.
“Alguns sintomas aparentes podem servir de alerta para que a pessoa atente-se à saúde vocal. São exemplos: a rouquidão por mais de 15 dias, falha ou quebras na voz, cansaço ao falar, voz fraca ao final do dia, mudança no tom da voz (voz grossa ou voz fina), dor, incômodo ou ardência na garganta ao falar”, ressalta.
O autotratamento ou tratamentos alternativos sem a supervisão de um profissional especializado devem ser evitados, segundo a fonoaudióloga. “Pastilhas e gengibre podem mascarar os sintomas, pois não há comprovação científica sobre os seus benefícios vocais”, garante Flávia Araújo ao ressaltar ainda que “a persistência de um ou mais sintomas por mais de 15 dias não é normal, sendo importante procurar um médico otorrinologista e um fonoaudiólogo”.
Segundo ela, para manter a voz saudável é importante beber água com freqüência (oito copos por dia e na temperatura ambiente); reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas, café, chá e bebidas com gás; não fumar e evitar frequentar ambientes com fumo; evitar ambientes com pó, cheiros fortes e ar condicionado; falar devagar e realizar pausas respiratórias frequentes, articulando bem as palavras; não falar muito alto ou durante períodos prolongados, principalmente em ambientes ruidosos; não sussurrar, pois o esforço para sussurrar é maior do que quando se fala normalmente e, claro, ter um estilo de vida saudável, com alimentação equilibrada, dormir bem e praticar atividades físicas.
Para finalizar, Flávia deixa um alerta importante, lembrando que “o Brasil ocupa o segundo lugar no ranking de câncer de laringe. Os grandes vilões são o cigarro e o álcool, que triplicam as chances de desenvolver a doença. “Portanto, seja amigo da sua voz e mantenha uma comunicação eficiente e saudável”, sugere a fonoaudióloga.