Tô Aqui – Edição 40 – Domingo 25/06/2023 por Karol Mathos
Artesã, designer e estilista, Karol Mathos compartilha suas artes na página Tô Aqui. Nesta edição vamos destacar algumas dicas para evitar ou minimizar o surgimento de doenças nesta época do ano para os cuidados da saúde no inverno.
Olá querido leitor(a) sou a Karol Mathos, paulistana, residindo hoje na linda cidade de Piracicaba, amante do universo artístico, artesã, designer e estilista de modas para bonecas de pano, cantora, locutora, apresentadora e animadora de palco e TV, agora todos os domingos em nossas edições. Hoje vou comentar um pouco sobre alguns ajustes na rotina e na alimentação, além de atenção especial às crianças e idosos, que são os que mais sentem com esses dias gelados na estação mais fria do ano.
Os cuidados com a saúde no inverno ajudam a prevenir doenças típicas da estação mais fria do ano, como gripes, resfriados e até pneumonias. As quedas de temperatura, associadas à baixa umidade do ar, faz com que nosso organismo sinta a mudança climática, tanto interna quanto externamente. As doenças respiratórias também pioram nesta época do ano, já que há uma concentração maior de poluentes. Quem sofre com alergias e doenças, como rinite, sinusite, bronquite e asma têm maiores chances de sofrer no período de frio. Além disso, os efeitos das mudanças climáticas também podem ser sentidas na pele, que fica mais ressecada do que o normal, pois transpiramos menos e usamos a água mais quente na hora do banho. Os cardíacos também devem se atentar para os cuidados com a saúde no inverno: o número de infartos crescem cerca de 30% e os de AVC, 20% nessa época do ano. Isso acontece porque nosso coração tende a fazer um esforço maior para manter a temperatura do corpo, protegendo o funcionamento dos órgãos vitais.
Por tudo isso, cuidar da saúde no inverno é fundamental e deve englobar alguns ajustes na rotina e na alimentação, além de atenção especial às crianças e idosos, que são os que mais sentem com esses dias gelados. Para evitar ou minimizar o surgimento de doenças nesta época do ano, separamos algumas dicas importantes para cuidados de saúde no inverno. Manter fechadas as janelas da casa nos dias mais frios pode parecer a atitude mais correta, mas isso faz com que a poeira vá se concentrando, tornando o ambiente propício para os ácaros. Estes seres pequenos podem agravar ou causar processos relacionados a problemas respiratórios, como a asma. A falta de ventilação também é uma das razões para se evitar as aglomerações, que contribuem para a disseminação de doenças.
Comece higienizando bem os focos de poeira, como tapetes e cortinas. Aspire o pó sempre que possível e lave com maior frequência. Passar um pano úmido no chão com desinfetante deve fazer parte da rotina durante o inverno, e o uso de aparelhos para purificação do ar também é recomendado. Lave bem os cobertores antes de usá-los, e deixe secar muito bem ao sol. As mãos são vetores de germes, responsáveis pela transmissão de doenças como gripes e resfriados. Portanto, lave bem as mãos com água e sabão depois de tossir ou espirrar, após usar o banheiro, antes de comer e antes de tocar os olhos, boca e nariz. Evitar tocar os olhos, nariz ou boca após contato com superfícies. Usar lenço de papel descartável. Proteger com lenços a boca e o nariz ao tossir ou espirrar.
Por isso, é importante lavar as mãos com água e sabão sempre que possível, ou higienizar com álcool em gel 70%. Na hora de secar, prefira sempre o papel toalha. O jato de ar quente, comum em banheiros públicos, aumenta em mais de 250% a quantidade de germes que sobram depois do uso da água e sabão. Nos dias de temperaturas amenas, é comum acabar esquecendo de hidratar o corpo, e isso é um problema. Os líquidos são fundamentais para um bom metabolismo e previnem também o ressecamento da pele. Outra dica é intensificar o uso de hidratantes corporais. Lembre-se de consultar o dermatologista para saber qual o melhor produto para você. Para manter a boa imunidade, é essencial se alimentar bem, dando preferência aos alimentos naturais. As baixas temperaturas também são um convite para cair em tentação e consumir pratos muito calóricos. Nos dias frios, o organismo se esforça mais para manter a temperatura do corpo normal. Isso faz com que o apetite aumente nesta estação, já que o gasto energético é maior.
Com esse aumento da fome, as pessoas ficam propensas a comer alimentos ricos em gorduras e açúcares, o que pode acarretar no aumento de peso indesejável. Por isso, cuide para que a sua alimentação no inverno seja mais equilibrada. Inverno é a época de abrir os armários, tirar os casacos e as jaquetas de couro, experimentar os gorros e as echarpes, preparar a cama com aquele edredom gostoso e tomar banhos quentinhos para acordar o dia… É fato que o frio muda bastante o hábito de nós brasileiros, por isso, a atenção deve ser redobrada para mantermos o corpo sempre aquecido e longe de enfermidades típicas da estação, como gripes, alergias e resfriados. Veja, abaixo, alguns passos básicos para serem seguidos no inverno! Use roupas confortáveis: Utilize mais roupas finas, de mangas compridas, e menos roupas grossas, que são pesadas e dificultam o movimento do corpo. Evite também usar roupas de algodão, pois elas retêm mais umidade, o que leva ao resfriamento do corpo. Nesse caso, dê preferência às roupas com fibras sintéticas e, até mesmo, lã.
Proteja a cabeça: Use gorros, boinas ou, até mesmo, o capuz do casaco, quando for sair à rua. De acordo com estudos, nós perdemos cerca de 40% do calor corporal através da cabeça. – Esquente os pés: Quando chegar em casa, troque imediatamente as meias. Com o dias mais frios, elas ficam naturalmente mais úmidas e desregulam a temperatura do corpo. Mesmo que você não goste de usar meias, evite andar descalço. Use chinelos, sandálias ou, até mesmo, deliciosas pantufas para ficar com os pés aquecidos. Ter uma assistência de qualidade na hora de cuidar da saúde no inverno faz toda a diferença.
O Tô Aqui de hoje, falou um pouco sobre “Inverno, a estação dos narizes gelados!”. No próximo domingo estarei aqui novamente com muitas novidades para você. Obrigada pela gentil atenção dos leitores do Jornal A Tribuna Piracicabana, aos meus ouvintes, fãs e admiradores que me acompanham no rádio, todas as quintas-feiras, ao vivo, às 13h do Brasil e às 17h de Portugal, na rádio Funchal FM, pelo site: www.radiofunchalfm.com, aos amantes da nobre arte das Bonecas de pano KM, no site: www.bonecaskm.com, pelo whatsapp +551197822-3809, e-mail: [email protected] e com muitas novidades no instagram, www.instagram.com/bonecas_km. O frio é minha estação favorita. Por mais que lá fora esteja gelado e cinzento, eu consigo enxergar cores, beleza e felicidade! Desejo a todos uma ótima semana. Beijinhos da Karol Mathos.