Natalia Mondoni
Das queixas e assuntos mais frequentes que recebo durante os meus atendimentos e conversando com as pessoas em geral, sem dúvida nenhuma, uma das maiores é a ansiedade e suas variações. Aliás, isso é um sintoma da população brasileira em geral. Segundo a OMS, o brasileiro já pode ser considerado o povo mais ansioso do mundo. Ainda segundo a mesma instituição, o Brasil é o país com a maior taxa de pessoas com transtornos de ansiedade no mundo inteiro.
Mas hoje eu quero falar daquela ansiedade mais palpável, e algo que eu percebo em grau menor ou maior em todos nós: a dificuldade em nos concentrar no “aqui e agora”. Sim, é isso o que você, que está lendo este texto agora, acabou de pensar que também faz. É quando estamos em nosso trabalho, e estamos nos perguntando como estão os nossos filhos em casa, quando vamos pagar a fatura do cartão e o que vamos preparar para o jantar. E, quando estamos em casa, pensamos como vamos resolver aquele problema do trabalho, como vamos lidar com aquele colega que é mais desafiador. Também acontece muito quando ficamos pensando em situações das quais não temos certeza se vão ocorrer ou não. E, desta forma, sentimos que nossa mente fica todo o tempo trabalhando, para alguns trazendo agitação; para outros, falta de foco; mas, para todos, a sensação de não estar “presente no presente”.
É um exercício difícil esse, mas é muito necessário para que possamos, de fato, vivenciar o que precisamos, no agora. Porque, se pararmos para pensar, não temos o controle sobre a nossa vida – apesar de acreditarmos piamente que temos – e, não tendo este controle, não sabemos o que nos acontecerá. Portanto, devemos pensar como podemos, individualmente, realizar este exercício. Uma dica muito útil é a respiração; respirar de forma tranquila e calma, tentando trazer a mente para algo que nos tranquilize, normalmente ajuda e muito.
Portanto, viver o que está se passando no agora nos ajuda a viver de forma mais plena e equilibrada. Olhar para nós mesmos para percebermos quais sentimentos e emoções são os grandes responsáveis por iniciar essa ansiedade é fundamental para termos mais tranquilidade e, sobretudo, aproveitar a vida.
E você, como lida com o “aqui e agora”? Com carinho,
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Natalia Mondoni, psicóloga; Instagram @psinataliamondoni